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ツライ腰痛を改善する【とにもかくにも・まずは専門医に相談】

腰に痛みを感じたら

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筋肉をほぐそう

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腰痛といっても何が原因かによって対処の方法は変わってきます。骨に異常がある場合は無理に動かさないほうが良いのですが、筋肉自体が固まってしまい、腰痛を引き起こしている場合は出来るだけ筋肉を和らげることが大切です。腰を捻るようなストレッチやマッサージは特に効果が期待できます。筋肉が固まるとちょっとした刺激によって痛めてしまう恐れもあります。例えばぎっくり腰なども、固くなった筋肉に負荷が掛かるのが原因でもあります。筋肉は一日で固くなるのではなく、長期に渡って負荷が掛かることによって固くなります。一日で固くなったものではありませんから、一日で緩和させることは難しいでしょう。毎日の積み重ねによって腰の状態を保つことが出来ます。

原因を知ろう

腰痛と言っても原因は様々です。そして症状も人によって異なってきますから、痛みが酷い場合は整形外科や整骨院などへ行き診察してもらいましょう。慢性的な腰痛ではなく、何か疾患が隠されている可能性もあるからです。腰の疾患としてはヘルニアや分離症などがあります。リハビリが必要なものもありますので、痛みが酷い場合はレントゲンを撮ってみても良いかもしれません。レントゲンで異常が見られないけれども激痛が治まらないという場合はMRIなどを行ってみましょう。椎間板の異常などはレントゲンでは見極めが難しいので、密な検査をするためにはMRIが必要になります。原因を把握することによって腰痛の改元方法が変わってくるのです。

やりすぎが原因で起こる病

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腰痛には入浴をしながらゆっくりとした休息が最適ということがお分かりいただけたのではないでしょうか。一度体験すると、日常生活を送ることさえ苦痛になってしまう腰痛ですが、やりすぎに気をつけながら運動をして、身体に無理なく元気な生活ができるように心がけていきましょう。

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対策方法を知る

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ヘルニアになった場合は、治療以外にもいろいろな対策があります。高い枕ではなく低い枕を使用することがその典型例です。治療を行いながら、痛みを軽減するセルフケアもあります。ショルダーシュラッグ法がそれです。

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姿勢正しいですか

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椎間板ヘルニアは、頚椎や胸椎nおヘルニアよりも罹患率が多いです。痛みを伴う疾患であることに加え、ひどくなると手術をしなければいけない場合もあります。早い段階で病院に行くことが大事ですが、一番良いのは正しい姿勢で過ごし、生活習慣全般を改めることです。

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